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來紀錄一下我如何在上半年的某一個月失去10公斤的肉好了,

首先,不吃不喝一個禮拜,(還是有喝水跟吃一點小東西,如一塊餅乾,一個麵包)

這樣就掉了快5公斤了,

接下來,每天走路+慢跑3個小時,

一開始是從靜宜大學附近慢跑到沙鹿火車站,再繞鎮南路回來,或者反過來也可以,

後來搬來東海,就從東別跑到中港交流道,再繞西屯路回來,

三餐都吃,但都吃八分飽就好,多喝水,

然後這樣一個月就掉10公斤囉,簡單吧!

那要如何維持??每天跑個30分鐘就好了

不過我也沒辦法每天跑,偶爾比較晚下班還是會偷懶一下XD